Redovno vežbanje nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i da odložimo vreme pojave promena, koje imaju veze s godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak. Pokazaćemo vam vežbe koje će vam pomoći da očuvate dobro pamćenje i druge kognitivne funkcije do duboke starosti.

Raznobojni tekst 

Pred vama je spisak reči koje su napisane raznim bojama. Krenite redom, od prve reči da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.

890965 24506660 0 0 1496126114 1496126130 650 1 1496126130 650 0136a028bf 1496403347

♦ Korist: odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmeravanje pažnje.

 

Šulteova tabela

Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redosledu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru. Kasnije možete da radite ovu vežbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu.

891015 24521860 0000 0 1496127585 1496127588 0 1496130866 0 1496131436 1496131439 650 1 1496131439 650 0136a028bf 1496403347

♦ Korist: povećava brzinu primanja i obrade informcija, a takođe razvija i periferni vid.

 

 

Znakovi prstima

Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak „mir“, a prstima leve pokažite „ok“.  Potom naizmenično smenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati „ok“, a leva „mir“. Ponovite nekoliko puta. A sada uradite ovu vežbu istovremeno i levom i desnom rukom.

891065 24495210 02 0 1496123932 1496123935 650 1 1496123935 650 0136a028bf 1496403347

♦ Korist: trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.

 

Sinhrono pisanje

Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno obema rukama da crtate geometrijske figure.Takođe možete pisati i slova ili reči s istom količinom simbola.

891115 24501460 02 0 1496124586 1496124589 650 1 1496124589 650 0136a028bf 1496403347

♦ Korist: sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rešava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obe hemisfere.

 

 

Još nekoliko saveta

Neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vežbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko saveta iz njegovih knjiga:

♦ Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje.

♦ Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju.

♦ Menjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mesta.

♦ Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumete o čemu se radi.

(Uspesnazena)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

e-max.it: your social media marketing partner